يوميات شري امينة شلباية تمارين سمانة الارجل

تعلمى فى هذا الفيديو من يوميات شيري تمارين جميلة ومفيدة لسمانة الارجل.

لمشاهدة الفيديو من مكتبة فيديو سكيورتي العرب : http://secarab.com/video/watch3916.html

لمشاهدة الفيديو هنا كاملا :

http://www.youtube.com/watch?v=rN_alBWGsUc

وللمزيد عن الاسرة والمجتمع : الاسرة والمجتمع

وللمزيد عن فيديوهات المراة : المرأة - عالم المرأة - فيديوهات المرأة
...

يوميات شري امينة شلباية تمارين الوسط

فيديو يعلمك تمارين جميلة لمنطقة الوسط للحفاظعلى جمالك ورشاقتك

لمشاهدة الفيديو من مكتبة فيديو سكيورتي العرب : http://www.secarab.com/video/watch3041.html

لمشاهدة الفيديو هنا كاملا :

http://www.youtube.com/watch?v=uDFjuoqK1XU

يوميات شري امينة شلباية تمارين الخصر

فيديو جميل من يوميات شيري لتمارين الخصر وباذن الله يفيدكم.

لمشاهدة الفيديو من مكتبة فيديو سكيورتي العرب : http://www.secarab.com/video/watch3031.html

لمشاهدة الفيديو كاملا هنا :

http://www.youtube.com/watch?v=RLrM2XBVwQY

أفضل تمارين لشد عضلات البطن والأرداف

ابدأي تدريباتك الرياضية بهذه التمارين الأربع التي تستهدف كل جزء من جسمك والتي تم اختيارها من كتاب خاص بتمارين السيدات.
وهناك مقولة مشهورة في أوساط خبراء اللياقة البدنية تقول: أفضل تدريب هو ذاك الذي لا تمارسينه. بمعنى آخر، لتحقيق أفضل النتائج عليك دائماً إجراء تمارين مختلفة تتحدين بها جسمك. فالتمارين التقليدية مثل الضغط واللانج والقرفصاء تعد أساسا لأي برنامج تدريبي ناجح ولكن التنوع في أداء التمارين كل 4 أسابيع سيساعدك على التغلب على الممل والاسراع في انقاص الوزن.
التمرين الأول: لعضلات البطن: تمرين تسلق الجبل مع وضع...

5 تمارين لسيقان جذابة




الساق المشدودة الخالية من الترهلات والسليوليت ليست بالأمر الصعب، فالآن يمكن بالمواظبة علي أربعة تمارين رياضية الحصول علي ساقين جذابتين تمنحانك الثقة المطلوبة.
مبدئيا، عليك معرفة أن شد ترهلات الساقين يتوقف علي أربعة عضلات:
أولا: عضلات الفخذ الخلفية.
ثانيا: عضلات الفخذ الداخلية.
ثالثا: عضلات الفخذ الأمامية.
رابعا: العضلتان الأماميان في منطقة الحوض .

http://helwa.makcdn.com/Components/Tools/ExportImage.ashx?Url=http://i1.makcdn.com/m002/HelwaImages/ Articles/fb92d956-5081-4597-bc22-6f8ade0f4213/Provider/1.jpg?Rnd=23123&Burl=http://i1.makcdn.com/m00 2/HelwaImages/HelwaSections/0/2.jpg?Rnd=23123&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C

تمارين لشد البطن و الترهلات





فيديو من يوميات شيري عن تمارين وطرق شد البطن والترهلات والتخلص منها باسلوب علمى


الفيديو من موقعنا : http://www.secarab.com/video/watch3023.html


لمشاهدة الفيديو كاملا هنا :

http://www.youtube.com/watch?v=932hLi1yoFg