السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

10 طرق للتخلص من التوتر والعصبية



1- تكلم عما تشعر به :


عندما يزعجك أي شيء، تكلم عنه , لا تكبته في داخلك. تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به مثل زوجك أو

زوجتك ، أبيك ، أمك، أحد اصدقائك ، طبيب العائلة ، أحد معلميك في المدرسة ، أو حتى عميدك. فالتعبير

عما تشعر به يساعدك في التخفيف من توترك والنظر إليه بطريقة أفضل. وفي الكثير من الاحيان تستطيع أن

تكتشف كيف تتعامل معه.











2 -اهرب لفترة من الوقت :


في بعض الأحيان حين تتعرض لمشكلة ما حاول الهرب منها،...