أفضل تمارين لشد عضلات البطن والأرداف

ابدأي تدريباتك الرياضية بهذه التمارين الأربع التي تستهدف كل جزء من جسمك والتي تم اختيارها من كتاب خاص بتمارين السيدات.
وهناك مقولة مشهورة في أوساط خبراء اللياقة البدنية تقول: أفضل تدريب هو ذاك الذي لا تمارسينه. بمعنى آخر، لتحقيق أفضل النتائج عليك دائماً إجراء تمارين مختلفة تتحدين بها جسمك. فالتمارين التقليدية مثل الضغط واللانج والقرفصاء تعد أساسا لأي برنامج تدريبي ناجح ولكن التنوع في أداء التمارين كل 4 أسابيع سيساعدك على التغلب على الممل والاسراع في انقاص الوزن.
التمرين الأول: لعضلات البطن: تمرين تسلق الجبل مع وضع...