عاداتنا السلبيه كيف نتخلص منها

الملف الشخصي · 05-24-2011 11:14 PM

عاداتنا السلبيه كيف نتخلص منها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

عاداتنا السلبيه كيف نتخلص منها

مما لاشكأن كل إنسان مهما كان مستوىوعيه و ثقافته،دينه و أخلاقه ،لا يخلومن

عادةسيئة ،إن لمتكنعادات،

والعادة السيئة هي ماتسبب الضرر والأذى لصاحبهاأو لذويه و منحوله

وقدألفها الشخص و اعتاد عليها حتى صارت جزءا لا يتجزأ منشخصيته

وطباعهاليوميةو حاجة ملحة بعد أن كانتطفيفة نظن أننا نتحكم فيها - فان لمتجدي

إحداها اسأليأقربشخص يصدقك القول ليلفت نظركإليها

من هذه العاداتعلى

سبيل الذكر لا الحصر ( قضم الأظافر،عض الشفاه، فرقعةالأصابع، الأكل

بنهم ، العصبية ،التردد...)والشيء الأكيد الذي لايختلف فيه اثنان ،أن كل واحد منايود

التخلص من هذهالعادة-العادات-اليوم قبل الغد ، و منأجل ذلكهوفي صراعنفسي مرير

و لسان حالهيصرخ

إلىمتى ...؟؟؟

وصدى صوت في الأعماق يردد لا أستطيع ،مستحيل أن أتخلصمنها،شعوربالعجز

و الفشلإزاءالأمر ،وإحساس بالألم وتأنيب الضمير ،لكن السؤال الذي يطرحنفسه

بحدةهناهو

هل يمكنني فعلا التخلصمن عادتي –عاداتي- السلبية؟؟؟

الجوابطبعا بالإيجاب،لا شيء مستحيل على الإطلاق ،و في هذا المقالالبسيط

محاولةجرد لأهمالخطوات الواجب إتباعها من أجل التخلص من عاداتنا السلبية وهي

كالتالي

أولا –تحديد عاداتكالسيئة

لا بد و قبل أيشيء أن تحددي عاداتك السلبية ، من الأسوأ إلىالأقل سوءا،

فهذهالخطوةتمكنك من معرفة أي هذه العادات يزعجك أكثرو بالتالي تسعينللتخلص

منها،لأنهمن الصعب التخلص مرة واحدةمن أكثر منعادة

ثانيا-عقد العزم على التخلص من العادةالسيئة

بعد أن حددت العادةالتي ترغبين التخلص منها عليكأولاعقدالعزم و قطعالعهد

على نفسك بالاجتهادو محاولة تخطي العقبات و المحبطات، للوصول إلىالغاية

المنشودة ، لأنالطريق لن يكون معبدا بالورود سهلا،وعلى هذا الأساس سوفتتمكنين

من تخطي العقباتبإذن الله

ثالثا-جرد أسباب العادةالسلبية

نحاول التفكر فيالأسباب التي تجعلنا نمارس هذه العادة ،و كذاالأوقات والأماكن

،فمثلا عادة الأكلبنهم غالبا ما تقع بسبب التوتر وبعده في معزل عن الناس

رابعا-استخلاص النتائج السلبية لعادتكالسيئة

لكل عادة سيئةنتائج سلبية ،سواء على الفرد أو المحيطين به، وجبجردها وإلقاء

الضوء عليهابكل جرأة،فعادة قضم الظافر مثلا،تؤدي إلى الإصابةبالجراثيم ،الإحساسبالحرج

من شكلالأظافر ...

خامسا-تجنب دوافع العادةالسيئة

من أهمالخطوات للتخلص من عادة سيئة تجنب الأسباب المؤديةإليها ،فعادةالتسويف

مثلا غالبا مايكون سببها كثرة أوقات الفراغ وعدم تنظيم الوقت ،لذا فطريقعلاجها

يستلزم ،ملءأوقات الفراغبكل مفيد منرياضة قراءة ،كتابة ،و وضع جدولةلتنظيم

الوقت ،فهذايجبرنا على عدم تأجيل عمل اليوم إلىالغد

سادسا -استبدال العادة السيئة بأخرىحسنة

بعد أن عقدناالعزم على التخلص من العادة،جردنا أسبابها ،ونتائجها ،وحاولنا تجنب هذه

الأسباب ،نأتيلأهم خطوة في هذاالتغيير الايجابي و هي :

استبدال العادةالسيئة بأخرىحسنة

مثلاالعصبيةالزائدة

كلما أحسست بأنأعصابك ستنفلت منك ، حاولي تغيير المكان والهيأة ،فان كنتجالسة

قفي وان كنتواقفة اضطجعيوهذه الخطواتقد أمرنا الحبيب صلى الله عليه وسلمإتباعها لعلاج حالة الغضبو الأهم من هذا و ذاكاستبدال الصراخ بالاستغفارمثلا

فله أثر سحريفيتهدئة النفوس،الكتابة ثانيا لأنها تنفس عن الشخص وتريحأعصابه

سابعا -تكرار العادةالحسنة

لا تكتفي بتجنبالعادة السيئة بل كرري العادة الحسنة ،أكبر عددممكن ،لأن ذلكيرسخها

في الذهن فتنطبع فيالنفس و يتعود عليهاالشخص

ثامنا -التحلي بالصبر معالنفس

التخلص من عادة سلبيةليس بالأمر الهين ،تحلي بالصبر في مواجهتها ،ولا تيأسي

بسرعة ،و حتى لو عدتمرة أو مرات لممارسة العادة ،لا تلومي نفسك بلجاهديها

و اعلمي أن النصر حليفكما دمت مصرة على التغيير الايجابي

المواضيع المحتمل أن تكون متشابهة .
3 طرق لمعرفة عيوبك والتخلص منها
كيف تقلل السلبيه في حياتك